100 dias sem glúten e sem lactose
o que mudou no meu corpo, mente e pele
Você já se perguntou se os alimentos que consome estão ajudando ou atrapalhando sua saúde depois dos 50? Quando iniciei o desafio de ficar 100 dias sem glúten e sem lactose, confesso: duvidei dos resultados. Mas o que aconteceu com meu corpo, minha mente e minha pele me surpreendeu de verdade.
Este artigo é um convite para refletir e, quem sabe, iniciar uma mudança simples, mas profundamente transformadora.
Por que decidi eliminar o glúten e a lactose?
Chegando aos 50, comecei a perceber sinais sutis de que algo não ia bem: inchaços, cansaço constante, confusão mental e até manchas na pele. Ao investigar, percebi que meu corpo já não processava certos alimentos como antes. Foi aí que resolvi testar, por conta própria, uma exclusão alimentar temporária: nada de glúten nem lactose por 100 dias.
O objetivo não era dieta ou emagrecimento, mas sim observar como meu corpo reagiria sem essas substâncias inflamatórias.
Corpo mais leve, digestão mais eficiente
Logo nas primeiras semanas, a digestão ficou mais leve. A sensação de inchaço após as refeições simplesmente desapareceu. A barriga estufada no fim do dia? Sumiu. Meu intestino passou a funcionar como um relógio, e aquele desconforto abdominal constante deu lugar à tranquilidade digestiva. Para quem tem mais de 50, o bom funcionamento do intestino impacta diretamente a imunidade, o humor e até o sono.
Clareza mental e mais disposição
Outro benefício que me surpreendeu foi o aumento de clareza mental. Como se uma nuvem tivesse se dissipado da minha mente. Sentia-me mais focada, produtiva e com mais energia ao longo do dia. A fadiga vespertina, que me acompanhava há anos, diminuiu drasticamente.
Hoje, sei que o cérebro também é afetado pelos alimentos que ingerimos — e que certas sensibilidades alimentares, mesmo leves, podem interferir diretamente no nosso desempenho mental.
Pele renovada e mais viço
Depois de algumas semanas, percebi que minha pele estava mais limpa, menos oleosa e com mais viço. Algumas manchas escuras clarearam, e o aspecto geral ficou mais uniforme. Isso porque o fígado — nosso grande órgão de desintoxicação — passou a trabalhar com menos sobrecarga. Como resultado, o reflexo veio direto na pele, o maior órgão do nosso corpo.
Uma escolha que vai além da estética
Eliminar o glúten e a lactose temporariamente foi uma decisão de cuidado profundo. Aos 50+, precisamos nos escutar com mais atenção. Existem alimentos que funcionavam antes, mas que agora podem ser um peso. E tudo bem. Não é sobre restrição eterna, mas sobre conhecimento e escolha. Esses 100 dias me ensinaram que é possível viver com mais vitalidade apenas ajustando o que vai ao prato.
Vale a pena para quem tem mais de 50?
Sim, vale muito. Especialmente se você sente que seu corpo está te dando sinais: retenção, gases, alterações de humor, pele opaca, intestino irregular. Fazer uma pausa no consumo de glúten e lactose pode ser uma forma poderosa de se reconectar com sua vitalidade.
Não é necessário eliminar para sempre, mas experimentar pode abrir uma nova percepção do que significa bem-estar.
Vale a pena para quem tem mais de 50?
Em breve, lançarei o material exclusivo “Desafio Vida Plena: 100 Dias Sem Glúten e Sem Lactose”, com receitas, apoio emocional, instruções e orientações completas. Um guia feito especialmente para pessoas 50+ que querem viver com mais leveza e vitalidade.