Sono, Movimento e Respiração: Os 3 Pilares Negligenciados do Envelhecimento Saudável
Envelhecer bem vai muito além de fazer exames e tomar suplementos. A verdadeira longevidade é construída nos bastidores da rotina: no sono que você dorme, na forma como seu corpo se move, e na qualidade da sua respiração.
Esses três pilares — frequentemente negligenciados — são a base invisível de uma vida plena e ativa após os 50. Neste artigo, vamos explorar como sono, movimento e respiração funcionam como “medicinas naturais” que sustentam saúde física, emocional e mental.